TikTok говорит, что выполнение «камбаловидных отжиманий» в положении сидя может разжечь метаболизм. Но действительно ли они работают?

Последний фитнес-тренд TikTok — это подъемы на носки сидя. А именно, используя камбаловидную мышцу, которая проходит от колена до пятки. Ученые обнаружили, что выполнение этих упражнений (подъем и опускание пяток в положении сидя), помогает телу регулировать уровень глюкозы и улучшает метаболизм.

Метаболические процессы могут замедлиться, когда ты долго сидишь неподвижно, поэтому эти упражнения помогут внедрить активность при сидячем образе жизни.

Неподвижные состояния повышают риск развития диабета, метаболического синдрома, ожирения, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

В частности, исследования показали, что упражнение может повысить «локальный окислительный метаболизм» — это насколько хорошо тело способно создавать/использовать энергию. Повышенный «окислительный метаболизм» эффективно превращает жиры и углеводы в энергию, не увеличивая уровень глюкозы.

Но есть важно помнить, что исследовании люди выполняли упражнения непрерывно в течение трех-четырех часов, по крайней мере, 50 раз в минуту, не останавливаясь более чем на четыре минуты за раз.

12+