Ты предпочитаешь рано или поздно ложиться спать, а просыпаться? Хочешь верь, хочешь нет, но это больше, чем просто предпочтение: наше тело заранее запрограммировано к определенному режиму сна. Поэтому, одним кажется невозможным лечь спать до полуночи, другие просто не дотерпят до этого времени. Все упирается в личные хронотипы.
Что такое хронотип?
Согласно SleepFoundation.Org, хронотип — это естественная склонность организма спать и просыпаться в определенное время. Но это не все. Хронотипы также влияют на наш аппетит, физические занятия и общую активность. Таким образом, он может помочь найти лучшее время, чтобы сосредоточиться на работе, тренировках и приеме пищи.
Особенно интересно, что хронотипы классифицируют как животных: медведи, волки, львы и дельфины. Эти «спящие животные» соответствуют уникальным биологическим часам.
Для того, чтобы определить свой хронотип, нужно пройти тест, созданный доктором философии Майклом Дж. Бреусом. Давай выясним, ты медведь, лев, волк или дельфин?
- Медведь: Около 50 процентов населения.
Личность: Общительный, «командный игрок». Навыки работы с людьми на высоте, поэтому из них получаются отличные менеджеры.
Диета: точно так же, как Винни-Пух они любят перекусывать в течение дня (с горшочками меда на вынос и другими закусками).
Физические нагрузки: Могут быть подвержены потливости. Спорт идет через силу.
Сон: Медведи любят спать по семь-восемь часов, но утром они тяжело встают.
Знаменитые медведи: Стивен Кинг, Эллен Дедженерес.
- Лев: около 15-20 процентов населения.
Личность: Они оптимистично ставят цели и добиваются цели, лидеры с аналитическим складом ума. Часто занимают руководящие должности, но не рискуют.
Диета: Львы помнят о своих вредных привычках. Но выбирают белок, клетчатку, фрукты и овощи.
Физические нагрузки: Тот, кто никогда не перестает говорить о кроссфите или предстоящем триатлоне. Эти люди любят преодолевать трудности.
Сон: Просыпаются рано, рвутся к новому дню.
Знаменитые львы: Бенджамин Франклин, Кевин Джонсон.
- Волк: около 15-20 процентов населения.
Личность: Смотрят на мир через интуитивную призму, их устраивает бодрствование, когда большинство людей спят. В рискованных ситуациях чувствуют себя как дома, поэтому часто действуют импульсивно. Чаще всего творческие натуры.
Диета: Никогда не голодны по утрам, становятся прожорливыми после наступления темноты. Они любят перекусывать до рассвета.
Физические нагрузки: Откладывают спорт на вечер.
Сон: Они спят после ночи, полной приключений.
Знаменитые волки: Марк Твен, Билл Гейтс.
- Дельфин: около 10 процентов населения.
Личность: Очень умные перфекционисты, которые часто могут испытывать стресс и беспокойство. На работе очень независимы и преуспевают в решении проблем.
Диета: Обычно они едят, чтобы жить, с естественным быстрым метаболизмом.
Физические нагрузки: Некоторым удается придерживаются базового набора упражнений. Другие не считают, что им это нужно, ибо высокий метаболизм.
Сон: дельфины редко просыпаются полностью отдохнувшими. Однако с наступлением вечера могут внезапно испытать прилив энергии. Они также время от времени просыпаются в течение ночи.
Знаменитые дельфины: Уильям Шекспир, Чарльз Диккенс.
12+
