Полгода низких температур, нехватка подвижности и солнечного света и недостаток продуктов с витаминами. Добавляем ко всему перечисленному дистанционный формат обучения и работы и получаем в результате целую массу проблем: ослабление иммунитета и нервной системы, постоянная усталость, нарушение концентрации, кожный зуд, отдышка, слабость мышц и многое другое.
Если вы ощутили на себе один из симптомов, то, должно быть, вы заметили, что в другие времена года вы чувствуете себя в разы лучше, чем весной.
Дело в том, что люди, как и растения, нуждаются в солнечном свете. Зависимость организма от количества полученной солнечной энергии проявляется в ее нехватке, которая является одной из причин авитаминоза. Организму не хватает витаминов C, E, B1, B2 и D.
Для того, чтобы чувствовать себя лучше мы подготовили для вас несколько рекомендаций:
- Скорректируйте рацион питания
Сбалансированное питание, содержащее необходимые витамины и макроэлементы, уменьшит риск развития хронических заболеваний и укрепит иммунитет.
Можете включить в рацион овощи, фрукты, молочные продукты и рыбу, но лучше предварительно сдать анализы и понять, каких витаминов не хватает вашему организму.
- Чаще бывайте на свежем воздухе и больше двигайтесь
Человек должен бывать на воздухе минимум 30 минут в день. Физические нагрузки нужно дозировать, так как их высокий уровень вызывает повышенной расход витаминов.
- Проверьте состояние пищеварительной системы
Витамины могут не усваиваться из-за плохого пищеварения, если ваше питание достаточно сбалансированно, то, возможно, проблема в этом.
- Снизьте потребление чая и кофе и не употребляйте их после еды, чтобы не нарушать усвоение витаминов
- Боритесь со стрессом
- Спите 6-8 часов день
