Здоровые волосы — это больше, чем просто щипцы для укладки и спреи. Чтобы локоны выглядели и ощущались лучше, ты должен поддерживать их изнутри при помощи питания.
Самый простой способ сделать это? Убедись, что твой рацион богат полезными продуктами для роста гривы. От меда до кокоса — ты можешь без труда заполнить холодильник полезными вкусностями.
Кокос
Было доказано, что кокосовое масло приносит пользу волосяному стержню, путем временного питания, повышению прочности и уменьшения ломкости. Это универсальный фрукт, который содержит полезные жиры, белки и железо.
Миндаль
Любители орехового масла, радуйтесь: миндаль полезен для всего тела, включая гриву. Жирные кислоты и витамин Е, содержащиеся в этих орехах, помогают питать и увлажнять волосы и кожу головы.
Мед манука
Мед манука обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, ключевыми для поддержания здоровья кожи головы, если ты имеешь дело с перхотью. Он может помочь увлажнить стержень волоса, что делает мед беспроигрышным вариантом.
Лосось
Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление по всему телу (в том числе на коже головы). Продукты, богатые белком, особенно важны для здоровья волос, потому что наши фолликулы тоже состоят из белка и должны поддерживать правильный баланс питательных веществ.
Цитрусовые
Лимоны, лаймы, апельсины, о боже! Цитрусовые богаты питательными веществами — от витамина С до клетчатки и антиоксидантов и они также имеют ключевое значение для здоровья волос. Помимо того, что он помогает локонам сиять, лимон улучшает состояние кожи головы, эффективно удаляя кожное сало.
Зеленый чай
Зеленый чай богат питательными веществами, такими как витамины B и C и катехины. Последние особенно важны для волос и кожи головы с возрастом. Регулярное употребление зеленого чая может помочь уменьшить окислительный стресс окружающей среды, который способствует преждевременной седине и истончению волос.
Авокадо
Витамин D играет решающую роль в росте и здоровье волос, поэтому важно получать ежедневную порцию этого ингредиента (на тарелке или в качестве добавки). Чтобы получить хорошую дозу витамина D, а также витаминов A, B, C, E, цинка, железа и полезных жиров, не ищи ничего, кроме авокадо.
12+
