Большинство из нас привыкли утешать близких, но горе нельзя исправить. И к тому же трудно говорить о том, что причиняет боль нам или нашему другу.
В результате, некоторые люди либо стараются избегать обсуждения острой темы, либо пытаются утешить близких, рассказывая о собственном опыте. К сожалению, такие способы не самые эффективные. Тем не менее, есть эффективная поддержка людям, которые скорбят. Тут мы разбираемся, что сказать близкому человеку.
Как помочь тому, кто потерял близкого человека
1. Предложи конкретные действия для поддержки
Предложи составить план, помоги на работе или выполни поручений. Принесение еды и помощь в уходе за детьми облегчают тревогу во время начального периода после потери. Такими мелочами ты снимаешь лишние заботы со скорбящего.
Будь очень конкретным в том, как ты планируешь помочь. Часто, люди говорят: «Дай знать, когда тебе понадобится помощь», но человек, который скорбит, может не знать, в чем он нуждается. Полезнее сказать: «Могу ли я принести ужин в следующую среду?» или «Я собираюсь сделать [вставь здесь полезную вещь] для тебя».
2. Регулярно навещай
Идеальная частота для проверки сводится к вашим отношениям. Ежедневное посещение уместно для близкого друга или члена семьи. Если не знаешь, как часто навещать, просто попроси разрешения проведать снова через определенное время.
Утешение горюющего с помощью сообщения — еще один способ помощи. Спроси как дела, предложи помощь, любая мелочь.
3. Не забывай про важные даты
Праздничные выходные могут быть трудным временем для скорбящих. Можно навести скорбящего и сказать, что ты рады поговорить о потере, если ему это нужно. Можно отправить открытку, чтобы сообщить им, что не забыли о значении потери. Наша культура часто торопит скорбь, но скорбь — это процесс, требующий времени.
4. Создай safe place
Самое лучшее, что ты можешь сделать, чтобы поддержать друга или члена семьи, который скорбит о потере — это провести с ними время и просто предоставить им пространство, чтобы они могли почувствовать любые эмоции. Не пытайся подбодрить или рассмешить.
5. Помоги найти ресурсы
Если ты подозреваешь, что человек, потерявший близкого, подвержен депрессии или членовредительству, нужно быть особенно внимательным. Чтобы поддержать их психическое здоровье, помоги найти необходимые ресурсы. Пусть человек знает, что испытывать много сильных чувств — это нормально. Создайте вместе список вещей, которые могут помочь. Тут и поход к врачу, и группы поддержки, и даже просто выходные за городом или прогулка. Пусть этот список необходимых вещей с контактами врачей и друзей будет всегда под рукой у скорбящего.
Главное — убедиться, что человек знает, что несет ответственность, а ты просто поддерживаешь. И помни: у горя нет временной шкалы
12+
