Энергия — ресурс более ценный, чем золото: ее поддержание тесно связано с ясностью, сосредоточенностью и удовлетворением. Когда чувствуешь, что энергетические запасы истощены, стоит спросить себя: что (неосознанно) истощает меня? Чувствует ли мое тело усталость или слабость, потому что я не получил достаточного количества питательных веществ или воды? Стресс угнетает меня психологически?
Вот привычки, которые выработала диетолог Кимберли Снайдер, чтобы поддерживать энергию в течение дня.
1. Начни день с питательного завтрака…
Обезвоживание приводит к падению настроения, энергии и бдительности, поэтому первым делом после пробуждения выпивай стакан воды комнатной температуры, а также немного горячей воды с лимоном. Что кладем на тарелку: фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой, которые, поддерживают энергетический баланс.
2. … и немного медитаци
Самая мощная практика для самоцентрирования и, следовательно, поддержания энергии — это утренняя медитация. Это может быть всего пять-десять минут, но это помогает меньше реагировать на внешние раздражители в течение всего дня. ЛУчше моделировать сразу после пробуждения, до того, как возьмешь в руки телефон.
3. Попробуй есть саттвичные продукты
Аюрведа учит, что пища по своей сути является энергией и поэтому влияет на нас. Саттвичные продукты, в том числе овощи, фрукты, цельные зерна, проросшие семена и орехи, способствуют энергетически сосредоточенному, гармоничному состоянию бытия.
4. Делай перерывы в течение дня
Стресс связан с чувством усталости и утомления. Всего пять минут приятного движения могут творить чудеса с твоей энергией и сосредоточенностью. Выход на свежий воздух может дать дополнительный импульс. Дыхание также очень помогает, поэтому.
5. Включи «не беспокоить»
Постоянные оповещения на телефоне и компьютере могут вызывать хаотическую энергию — они тянут нас в разные стороны и разрушают нашу концентрацию. Поэтому, чтобы оставаться в центре внимания, старайся как можно чаще их отключать.
6. Не влезай в чужие драмы
Мелочи повседневной жизни могут быть ошеломляющими и утомительными. Поэтому, прежде чем ввязываться в чужие конфликты, делай шаг назад и спрашивай себя, действительно ли им нужно твое мнение. Нужно ли давать место офисным сплетням или шуткам о знаменитостях? (Возможно нет!)
12+
