За последние несколько десятилетий было сделано несколько заметных открытий о том, как холодный душ влияет на наше тело и разум: он увеличивает энергию, повышает иммунитет и улучшает настроение, но до сих пор ведутся споры о предполагаемых преимуществах.
Тем не менее, клиническое исследование 2016 года в Нидерландах, в котором приняли участие 3000 человек, принимавших холодный душ продолжительностью 30, 60 или 90 секунд каждый день в течение трех месяцев, показало, что хотя подавляющее большинство участников сообщали о «разной степени дискомфорта», 91 % заявили, что продолжат принимать холодный душ после окончания эксперимента, а 64 % действительно так и сделали. Очевидно, они нашли вескую причину, чтобы вернуться под ледяные струи.
4 преимущества холодного душа
1. Он увеличивает энергию
Учитывая стресс, который ты получаешь под холодной водой, вполне логично, что душ связан с повышением энергии. Исследователи из Нидерландов обнаружили, что это самый популярный положительный эффект. Многие участники сравнивали душ с эффектами кофеина.
2. Повышает иммунитет
То же исследование, показало, что длительность болезни сократилась на 29 %. Это кажется многообещающим, но не факт, что холодный душ может улучшить иммунную систему — это просто означает, что существует некоторая корреляция.
3. Улучшает настроение
Согласно статье 2008 года, опубликованной в журнале Medical Hypotheses, холодный душ также может помочь улучшить настроение. «Из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже ожидается, что душ будет посылать подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту», — говорится в статье. Опять же это не означает, что холодный душ «лечит» депрессию — он просто оказывает положительное влияние на настроение, сами авторы отметили, что необходимы дополнительные исследования.
4. Делает кожу и волосы гладкими, блестящими
«Когда холодная вода попадает на вашу кожу, тело увеличивает приток крови, чтобы поддерживать внутреннюю температуру для защиты жизненно важных органов, в то же время ограничивая кровообращение вблизи кожи», — ранее рассказала Well + Good Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из Нью-Йорка. Кроме того, она добавляет, что холодная вода может облегчить зуд, уменьшить воспаление и сузить поры, что может временно сделать кожу более упругой и яркой.
12+
