Приходит текст: «Эй, ты ведь придешь на праздничную вечеринку в пятницу, верно!?» Чувствуешь желание выключить телефон и буквально погрузиться в свой ящик с эфирными маслами для снятия стресса? Нет, ты не Гринч; ты просто уже перегружен 10 другими обязательствами.
Опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией в 2021 году, показал, что у 41 процента взрослых уровень стресса повышается во время праздников. В какой-то момент нам придется сказать «нет», потому что, несмотря на наши лучшие намерения, мы не можем быть везде одновременно.
Психологи замечают, что повторение определенных фраз приводит к резкому изменению общего самочувствия, снижению стресса и помогает успокоиться. (Исследования также показали, что медитация на основе мантр может помочь уменьшить стресс, тревогу и депрессию, особенно в сочетании с другими практиками.) Это может стать хорошей основой для соблюдения границ и избавления от чувства вины в это непростое время года.
Когда дело доходит до выбора мантры, важно, чтобы мы говорили то, во что искренне верим.
Вот шесть проверенных праздничных мантр, которые ты можешь использовать по очереди, чтобы поддержать свое благополучие (и убедиться, что ты действительно немного отдохнул в этом сезоне).
1. «Я благодарю свой запас энергии»
Разреши себе делать то, что тебе нужно. Используй эту мантру, чтобы настроиться на то, что твое лучшее «я» считает правдой.
2. «Я выбираю отдых и делаю это с изяществом»
Выбирая отдых, когда ты этого хочешь, ты выбираешь здоровье и спокойную нервную систему.
3. «Я заслуживаю это время»
Уверенность имеет большое значение.
4. «Мои границы будут защищены»
Это заявление себе и Вселенной о своих предпочтениях. Повторяя эту мантру, со временем ты обнаружишь, что защита границ дается без усилий.
5. «Я приветствую прощение в своей жизни»
Ты можешь чувствовать себя плохо из-за того, что ставишь себя на первое место, особенно если ты из тех, кому не нравится подводить других людей. Это прекрасный шанс попрактиковаться в прощении — как по отношению к себе, так и к другим.
6. «Мой мир полностью зависит от меня»
Эта мантра поможет вернуть свою силу. Это просто, но служит напоминанием о том, что ты несешь ответственность и в полной мере способен создать условия для мира в своей жизни. Пусть это знание даст тебе силу.
12+
